据专家统计:我 国北方成年男子的身高平均在175cm左右,我国南方成年男子的身高平均在169cm左右,沿海城市的成年男子身高则平均在170cm左右;而在解放时期 我过北方成年男子身高则只有170cm左右,南方成年男子则只有163cm左右。很明显,随着现代生活物质条件的提高,人们的身高也有所增高。当然,也不 乏相当一部分的青少年因个人生活习惯、家庭生活环境等原因没能达到理想的身高,再加上现代人物质生活上的丰富,精神上却非常匮乏,缺少运动,导致很大一部 分青少年身材矮小。于是很多人想借助增高药物、增高仪器、打增高激素、穿增高鞋垫,甚至不惜用残废作为赌注去医院做断骨增高手术,这样一来,不但没有好的 效果,还会有很大的副作用,甚至会有残废的风险。
   显然,身高问题已经进入了人们生活当中的方方面面,如升 学、求职、婚姻求偶等等,甚至某些单位把求职者的身高列入了首要录选要求,90%以上的女性朋友在择偶方面在身高上也有明显的要求,甚至把身高170cm 以下的男性称之为“半残”。不少人因身高达不到要求而一次次的与人生中各种机会无奈的擦肩而过,这无疑严重影响到身材矮小“患者”的身心健康。
   那么有没有一种方法能够快速简单,而且健康有效的让成人长高呢?紫光度官网研究中心从2003年一直收集和研究人体长高的秘密,发现人体身高先天遗传 只占20%左右,很显然剩下的80%都是靠后天来完成的,也就是说先天的遗传几乎决定不了人体的身高。比如人们所熟知的个人饮食习惯,运动等等能让人长高 的方法,但很少有人知道真正能让一个成年人长高的秘密,那就是吃什么食物,该怎么吃,做什么运动,该怎么做才能长高呢?想必只有部分专家人员才知道.《紫光度增高秘笈长高实战教程》里讲述了包含营养、运动、瑜伽、增高操、点穴、力学、增高术、体操等10多种鲜为人知的增高秘密,就比如点穴长高里描叙了人体10 多个重要的长高穴位,普通人均可简单的学会,这样的例子还有很多,全部都集合在《紫光度增高秘笈长高实战教程》里,资料非常丰富且宝贵.另 外一个也很重要的就是《意念冥想增高CD光盘》,患者每天晚上睡觉前只需要听听长高的录音就能有很好的长高效果,90%以上的学员在使用和收听我们的增高 教程之后的一周时间里膝关节就有明显的拉升和疼痛感,这说明已经在患者的身上产生了效果,那么这个时候我们就会提醒学员在学习的过程中要多补钙,加强营 养.这么多增高的手段全部运用起来,不是传统的"增高药"、"增高仪"等能相提并论的,相信科学,那么长高就不会再是梦想。



 

 

 

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阿基里斯田锻炼增高

时间:2015-03-03 23:03来源:未知 作者:紫光度增高网 点击:

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废话不多说了,介绍下自己的情况:
一年半前:170(早)
现在身高:176 (早)
对于锻炼增高,自己一年半来的体会很深刻,里面有和大家一些相同的理解,也有一些自己独特的发现。在这个
贴吧里,很高兴能看到贴吧里有一些热情的朋友:风浪尘,梦想的8公分,白莲花。看到这些朋友所发表的见解
,就知道是和自己有相同经历的人。我都一直在看贴吧的内容但是从来都没有发言过,我想等到自己能有一点成 
绩的时候这样再和大家交流会更深刻。希望在这里大家还是能一如既往的相互鼓励,相会交流,再忙也能来贴吧
问:lz是男生吧,那您是大概23岁踩开始锻炼的吗?你是只有吊砖和跑步还是也有强力版伸懒腰和单杠等运动呢?
答:只有吊砖和跑步是不够的我觉得,跑步是基础,大家要明白跑步是为了什么,跑步是为了能让你的身体充分预热但是又大量损耗你的能量。你的所有能量都是为了拉伸准备的,跑步的热身只是为了能让你的拉伸发挥出最大的潜力,倒吊是也同样的道理! 不是只有跑步才能热身,你可以跳操,跳绳种种,只是跑步是最后最简单的热身运动而已!
最后你的焦点一定是放在拉伸和倒吊的!所以之前的运动都是为了这两点二服务的
这其实是个很简单的道理,金字塔的塔高取决于基地的面积! 你热身的效果直接决定了你拉伸和倒吊的极限潜力。这也是为什么很多只吊砖不做热身的人不长高的原因。热身也是为了让肌肉和骨骼在时间上保持连续状态,试想你的肌肉如果不能保持连续紧张,何谈增肌。而骨骼是比肌肉更顽固的实体,不能保持骨骼的连续激动状态,骨骼怎么可能生长我拉伸的没有疼啊,你要把全身的肌肉都要活动开!让肌肉处于紧张状态。不能只是掉砖甩腿,没有多大的作用!要运动全身,让全身的肌肉保持紧张。这至少要两周的时间才能让全部肌肉都达到激活状态。否则 你一拉伸,那肌肉肯定会疼痛的!我26才开始系统锻炼的
对,你想啊,既然成年人增高的原理都是拉伸脊柱和拉伸骨骼,那对于年龄的限制就没有那么严格,当时我也是预料到这点才有决心锻炼的。而且我网上也碰到过一个39岁孩子都10几岁的人还长了3厘米呢!他是没想增高,那段时间跳舞,真的是无心插柳柳成荫啊!
我觉得我增高的快关键原因就是运动量集中 强度大,我天生的耐力和柔韧性好!学习吃不了多少苦,但是在运动方面很能吃苦,一般定下了运动目标只要运动就能达到!而且还有一些关于运动的细节以后大家能多交流下!.
我的训练方法很简单啊,以拉伸为主,锻炼前一定要热身到最佳状态,然后全力拉伸,在学校操场吊腿!本身就不复杂同志们,一定要记住,每次的锻炼时间一定不能拖的太长,热身加拉伸倒吊一共1个小时到一个半小时就好!锻炼的时候要集中精力,在身体的能量最佳时拉伸!
对于腿部的拉伸就只是在双杠上挂大腿的,因为条件有限,没有办法进行吊挂。原来我也试过坐在桌子上吊砖的方法,但是效果不太明显,而且小腿和大腿呈90度拉伸,怕出现问题!我觉得倒吊是最好的拉伸腿部方法了,打算换了房子以后再自己房子里安装这些设备。置于上身的拉伸有很多方法,我在健身房是利用有些器械拉伸躯干的,效果不错。如果不利用器械,有很多的拉伸动作,基本都可以在网上查到。这些拉伸动作不是要完成为目的,而是最大限度的去完成直到自己感觉身体疲惫到极限。置于腿部的拉伸,在这方面我有些不同的见解。腿部的拉伸不能只拉,还要压。很多锻炼者都害怕压力会把腿部刚拉出的缝隙压回去,这个事存在一定技巧的!曾经我看到过一个健身的帖子有个小伙子也24岁多了,在做深蹲练习的时候三个月长高了3厘米,而且他很确定是做深蹲长高的!还有一年前吧里也出现过一个人说长高也靠深蹲,结果被所以人批判说是骗子再也见不到此人了。其实综合来讲,我觉得说的都是对的!简单的讲,任何的运动形式都是压,拉反复交替才能促使肌肉骨骼成长。举个例子,我们进行的慢跑热身训练,其实很大部分就是在压迫骨骼,我们知道人在跑步时对关节的压力是走路时的10倍之多。还有很多人都说蛙跳和跳高都是可以帮助长身高的,其实蛙跳和身高不是拉伸占主要,而是压力占了主要。人在跳的过程中由于重心的稳定移动导致拉伸作用不可能比人站立时拉伸作用大,但是在下落过程中由于自身体重+速度对于关节的冲击是相当大的,这可不能以慢跑的10倍而衡量了。
你在热身时候的跑跳其实一部分是为了给你的关节施加压力,而正是由于热身跑跳施加的压力让你在后面的拉伸中增加拉伸潜力,我们的骨骼是有弹性的,简单来说就像是弹簧(不一定恰当),压得多才能弹起多,一味的拉而不压弹簧的极限受限。本文来自长高论坛zhangg.com
而且像深蹲,跑跳这样的运动能促使生长激素的大量分泌,是慢跑和倒挂这样的运动不能比的。
最后我想说的是技巧方面,一定要热身慢跑,然后慢跑完后加些蛙跳 跑跳都可以,之前也可以做写深蹲之类的运动,但是最后你的所有精力和能量还是要放在拉伸上,记得是最后哦,这个顺序很重要,最后的结束动作一定是大量的拉伸和倒挂!
我的骨骼线早闭合了 我都10年没长了锻炼前:营养一定要好!特别是早上和中午要吃好,早上和中午吃的食物要到下午或者晚上才能发挥作用!保证你的锻炼提供充足能量! 我这里特别强调要发挥身体的最大潜力,之前的营养 还有充分热身都是为了挖掘身体最大潜力的!自身不能突破,增高就无从谈起。像运动员一样去锻炼吧!不要只是吊吊砖,甩甩腿,那样一定是没有作用的
运动量没有正好之说!正好的运动量是指你的身体适应的运动量,既然适应了那哪来的刺激啊? 加大运动量,每天锻炼锻炼到极限的感觉才能快涨。


腿麻木了或者是失去知觉是正常的,不要在麻木的状态下去坚持达到目标,如果感觉麻木了你就下来休息下,然后再去吊,这样反反复复能够吊的时间会长了! 我一半都是吊的时候会做仰卧起坐,然后甩腰! 我一半不会因为麻木而是坚持不了才会下来。
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每天早上跑一千米这个习惯很好!跑不完多做拉伸 多做上身拉伸,坚持下去 加油
腿部有的时候会有点疼!关于sy,我觉得你要控制最好! 不能控制最好也把频率减少! 比如一个月一次这样就不会有太大影响!正常锻炼时间一定要保持精力充足我的运动总结是其实运动锻炼最多的并不是你的身体,而是你的大脑!通过坚持的锻炼,你的大脑和身体是有充分交流的,你清楚的明白自己的身体此时是不是有最佳状态。我还是和大家举个例子,成年后肌肉的增长会停滞,需要负重练习来刺激,每天一样的运动量在初期阶段肌肉会增长的很快,但是等你的肌肉增长了需要新的刺激更大的刺激来促使起再次增长。这个新的刺激不只是运动量的问题,更重要的是结合身体的能量在能量最佳的状态下达到最有力的效果,这也是为什么很多运动员在锻炼的时候都会补充些药物能量来促使身体到最佳状态来达到运动效果增长的目的(注意 不是保持)人体的骨骼也是一样的,比如所你在营养不充分或者是疲累的状态去锻炼,你感觉你的身体已经很累了,但是根本就没有刺激到骨骼,而骨骼不会因为你的身体疲累状态下运动量自认为达到极限而去增长。骨骼只会在你的能量最佳身体状态最好的情况下配合你的大运动量才能增长。其实不管是吊砖还是拉伸基本原来和断骨增高是一致的!很多人都是想通过保持一点点的运动量来达到增高的目的是不可能的!而很多人所作的就是在保持这个状态,每天都觉得自己达到了1个半小时的运动量所以骨骼理所当然要长!这就是为什么我们所知道的增高的真实有据可靠的实例都是运动员,比如乔丹 还有那个俄罗斯的跳高运动员名字我不记得了!因为他们可以突破自己的身体极限!如果今天没有吃好,没有吃饱,精神状态不佳或者是已经疲累了,那这样的锻炼只是保持状态对增高不会又太大作用!而保持状态并不等同于平台期。所以在这里我还是要陈述一个一直不愿意公开的事实就是女孩子成年后增高的可能性不大了,因为女孩子的骨骼和男孩子的骨骼在成年后需要增长的刺激应该是相同的!并不是因为女孩子的体制本身较弱就会只需要少许刺激就可以增长!女孩子要考运动增高也需要相同的运动量才可以达到!
为什么很多女人在生完孩子后还增高的?那也是因为她自己在怀孕和生孩子的那段时间备受煎熬,在躺在手术室的那一刻本身就是在经历从来不曾有过的挑战,本身就是对身体极限的考验!然后在怀孕期间营养也补充的好,生完孩子后营养补充的更好!其实这都具备了增高的三个基本要素-睡眠,营养,运动(突破极限)。再次我想说的还是运动的本质,运动锻炼的是脑!那些只运动而不去思考为什么的人永远都不会大有成就!正如Nick Vujicic 所说life without limits.没有任何事情是不可能的!而人和人的区别是大有不同的。凡事根据自己的所见所闻就下一个定论其本身就是没有思考的表现。最后向所有伟大的母亲致敬!本文来自长高论坛zhangg.com
这个帖子里,我只想和大家说为什么要这样做,而不是怎么做!因为对于锻炼方法来说本身就是有很大的弹性,有很多的形式,每一种形式都不能被100%的证明确实可以长高。就像是深蹲训练一样,没有长高的人提到过深蹲,因为这个运动悄悄是压迫身体的!但是在我的认识里,如果没有深蹲我也不可能有那么快的增高,事实原理我早已经讲过,我希望大家来看我帖子的能够认认真真的读下我说的对增高对运动的认识,而不是如何去甩腿,如果去跳跃,如何去让自己不头晕!
如果你认识到一些运动的基本原理,自己就有会一套适合自己的锻炼方法而且自己也可以根据锻炼情况去变通,而不是一味的去仿效别人的锻炼,即使你和别人的锻炼是一摸一样的,但是如果你体会不到运动和身体的交流那也是没有用的!
可能很多人都在觉得我是在说些大的言论,但是我的理解就是增高不是件简单的事情,除了坚持外还要有脑! 在这里我觉得很失望,有些人我告诉了他这些问题但是她却感觉并不相信我。因为她们并没有理解到我说的意思!本来发帖的目的是希望遇到和我有相同认识的人,但是还是没有遇到大家可以看看这个很久之前的在健美吧里的一个帖子,楼主是练习健身的根本没有想过要增高!但是确实增高了3厘米就在短短的时间里而且就只是那么一个单一的运动a; '里面的楼主说的很明白,16岁停止长高,18岁开始练习健身,但是从来没有练习过腿!从24岁开始练腿 就在练腿的6个月增高了3厘米!
因为深蹲可以分泌出大量的生长激素,而且是一般运动的十倍之多!如果深蹲再配合吊砖然后再拉伸上身,配合好饮食和睡眠,你想下有什么理由不长高呢?这个画面在我脑里是个很清晰的逻辑,不知道大家能不能体会到!本文来自长高论坛zhangg.com
{本身的生理特性去分析问题!任何东西只拉不压终究一天会因为韧性缺失而断裂,身体的骨骼也一样,只是一味的吊砖拉伸增长潜力就十分有限!任何运动都是屈伸更替的,在简单的屈伸更替中才能获得最大潜力的增长!为什么很多建筑工人都得腰肌劳损,很多办公室工作人员颈椎都有问题,就是因为长期保持一个动作状态而没有向相反的方向运动而造成骨骼上的劳损,造成骨骼过早的像弹簧一样失去了韧性!所以很多治疗颈椎和腰肌劳损的医生都会对你说药物和按摩只能起到基本的作用,要想有更有效果的治疗除了运动外别无他法!
知其然,更要知其所以然!
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