据专家统计:我 国北方成年男子的身高平均在175cm左右,我国南方成年男子的身高平均在169cm左右,沿海城市的成年男子身高则平均在170cm左右;而在解放时期 我过北方成年男子身高则只有170cm左右,南方成年男子则只有163cm左右。很明显,随着现代生活物质条件的提高,人们的身高也有所增高。当然,也不 乏相当一部分的青少年因个人生活习惯、家庭生活环境等原因没能达到理想的身高,再加上现代人物质生活上的丰富,精神上却非常匮乏,缺少运动,导致很大一部 分青少年身材矮小。于是很多人想借助增高药物、增高仪器、打增高激素、穿增高鞋垫,甚至不惜用残废作为赌注去医院做断骨增高手术,这样一来,不但没有好的 效果,还会有很大的副作用,甚至会有残废的风险。
   显然,身高问题已经进入了人们生活当中的方方面面,如升 学、求职、婚姻求偶等等,甚至某些单位把求职者的身高列入了首要录选要求,90%以上的女性朋友在择偶方面在身高上也有明显的要求,甚至把身高170cm 以下的男性称之为“半残”。不少人因身高达不到要求而一次次的与人生中各种机会无奈的擦肩而过,这无疑严重影响到身材矮小“患者”的身心健康。
   那么有没有一种方法能够快速简单,而且健康有效的让成人长高呢?紫光度官网研究中心从2003年一直收集和研究人体长高的秘密,发现人体身高先天遗传 只占20%左右,很显然剩下的80%都是靠后天来完成的,也就是说先天的遗传几乎决定不了人体的身高。比如人们所熟知的个人饮食习惯,运动等等能让人长高 的方法,但很少有人知道真正能让一个成年人长高的秘密,那就是吃什么食物,该怎么吃,做什么运动,该怎么做才能长高呢?想必只有部分专家人员才知道.《紫光度增高秘笈长高实战教程》里讲述了包含营养、运动、瑜伽、增高操、点穴、力学、增高术、体操等10多种鲜为人知的增高秘密,就比如点穴长高里描叙了人体10 多个重要的长高穴位,普通人均可简单的学会,这样的例子还有很多,全部都集合在《紫光度增高秘笈长高实战教程》里,资料非常丰富且宝贵.另 外一个也很重要的就是《意念冥想增高CD光盘》,患者每天晚上睡觉前只需要听听长高的录音就能有很好的长高效果,90%以上的学员在使用和收听我们的增高 教程之后的一周时间里膝关节就有明显的拉升和疼痛感,这说明已经在患者的身上产生了效果,那么这个时候我们就会提醒学员在学习的过程中要多补钙,加强营 养.这么多增高的手段全部运用起来,不是传统的"增高药"、"增高仪"等能相提并论的,相信科学,那么长高就不会再是梦想。



 

 

 

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长高的秘诀

时间:2014-04-12 01:08来源:未知 作者:admin 点击:

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虽然基因的限制让我们必须「听天命」,不过医师和营养师都认为,从饮食方面著手,再配合规律运动,是「尽人事」最有效的方法。
父母要把握几个饮食的秘诀,想让孩子长高、长壮并不难。多吃含有蛋白质的食物,特别是里面的“氨基酸”,它可是长个子最好的帮手。接下来向大家推荐一点长个子的食物:牛肉、鸡肉肝脏、猪腿肉、豆类虾螃蟹、贝类、海藻、面粉、小麦胚芽、蔬菜等。

均衡饮食

孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母可以参考卫生署的每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求。(见表)
青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。

不偏食

不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
例如:「苦瓜那么苦,你也敢吃?」,大人随口一句话,会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃的藉口。当然,更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
翁慧玲营养师建议父母,多注意孩子自行外食的情况,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良,」

避免肥胖

新光医院小儿科医师李俊贤指出,肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分,造成骨龄的进展比实际年龄快,虽然一开始身高比其他的小朋友突出,但是因为生长期提前而且被压缩,未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单,只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数,及少喝含糖饮料,配合规律的运动,就不至於有肥胖的问题。
另外,翁慧玲营养师认为,现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响,即使体重正常,仍然拚命节食减肥,不但错失长高、发育的机会,更严重影响成年后的健康。
快速期
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。

莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限。
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